は、通常、試験のために効果的に修正する方法を疑問に思う。私たちは研究を調べて、生徒が記憶、気分、集中力を改善する方法を見つけました。修正するための最良の方法である10の基本的なアイデアがあります。
学生ワークショップを念頭に置いて脳で勉強する予約
朝食を食べる
10代の子供の60％以上と10代の少女の70％以上が朝食を定期的にスキップします。朝食、特に複雑な炭水化物が豊富なシリアルを食べると、朝の間に集中力と記憶を改善するのに役立ちます。朝食を食べることは、朝の修正セッションを促進するのに役立ちます。
音楽を聴かないでください
したがって、音楽はモチベーションを向上させることができます（これが人々がジムのトレッドミルで音楽を聴く理由です）。しかし、それは改訂中に音楽を聴くのに役立ちますか？研究によると、音楽を聴く人は、静かな環境で修正する人々よりも少ないことを思い出します。
歌詞のない音楽は、歌詞のある音楽よりも優れています（歌詞が好きかどうかに関係なく）。記憶に対する音楽のこのマイナスの影響は、外向的な人よりも内向的な人に大きな影響を与えることが示されています。
過去の論文を行い、学習セッションを宇宙で行います
サットントラストによる「素晴らしい教育報告書」は、過去の論文を行い、改訂を広めることが、学習を支援する効果的な方法であることを強調しています。彼らはまた、それらを記憶するための重要なパッセージを強調し、1つの長いセッションに改訂を詰め込むなど、いくつかの一般的な戦略がどのように役に立たないかを強調しています。改訂時にメモリを促進するのに役立つ方法のより徹底的なレビューについては、@huntingenglishと@turnfordblogによるこのブログは素晴らしいと思います。
電話を片付ける
電話を使用していなくても、携帯電話を使用していても、電話を片付けた場合よりも20％悪化させることができます。それが研究の発見であり、「携帯電話の単なる存在は、特に注意と認知の要求が大きいタスクのために、タスクパフォーマンスの注意と赤字が減少するのに十分な注意をそらす可能性がある」ことを発見しました。含意を明確にすることはできませんでした。見えないことは本当に気になりません。まだ説得力が必要ですか？あなたの電話を片付ける6つの理由について私たちのブログを見てください。
定期的に水を飲みます
飲料水は、記憶と濃度の両方を改善するのに役立つことが示されています。生徒がのどが渇いていると感じるまで待つと、濃度レベルはすでに低下しています。改訂中と同様に、試験で飲料水が学生がより良いマークを達成するのに役立つという証拠が明らかになり始めています。
新鮮な空気を取得します
畑や公園で休憩をとると、忙しい都市環境で散歩を選ぶ場合よりもはるかに多くの集中力が向上します。ミシガン大学の学生は、自然環境で休憩を取った場合、退屈な仕事でのパフォーマンスが20％改善されることを発見しました。これは、自然の環境があなたの脳を補充するのに対し、都市の環境はあなたの脳が注意を払う必要があり、さらにあなたの精神的資源を排出するためです。
運動をしてください
ブリストル大学の研究者は、昼食時に45分間運動すると、人々は大幅に良くなることを発見しました。気分とストレスの多い状況に対処する能力を向上させるだけでなく、知覚された濃度レベルのスコアは、行使した日数で21％高かった。
日記をつける
明らかなことを述べるために、今後の試験の圧力が増加するにつれて、改訂時間は非常にストレスがかかる可能性があります。日記を維持することは、否定的な考えを捉えるのに役立つ効果的な方法です。これらの否定的な思考を認識することは、それらを管理し、メタ認知を改善するための最初のステップです。サットンは、瞳孔プレミアムの学生にとって特に効果的な方法としてハイライトに依存しています。このトピックについては、ここでさらに詳しく説明しました。
通常のベッドタイム
通常の時間に寝ることは、Sleep Foundationによるナンバー1のアイデアです。調査によると、定期的なベッドタイムを持つことは、幼い子供の認知発達とパフォーマンスに役立つことが示されています。ティーンエイジャーと睡眠パターンの研究では、十分な睡眠をとらない人は病気になる可能性がはるかに高いことがわかりました。
1泊8〜10時間寝ます
ほとんどの人は十分な睡眠をとっておらず、大多数は1泊6時間未満になります。ティーンエイジャーは大人よりもはるかに多くを必要とし、GCSEと6番目のフォームの学生は最大9時間半を必要としています。十分な睡眠をとっていないことは、作業記憶、注意、意思決定の減少に関連しており、頻繁に睡眠をとる学生は、眠い仲間よりも高い成績を達成しています。
さらに改訂されたヘルプについては、私たちのページを見るための最良の方法をご覧ください。また、試験中に最善を尽くすのに役立つ素晴らしいブログへのリンクもあります。